Styl życia a jakość i długość jego trwania. Przykład tzw. niebieskich stref

„Niebieskie strefy” to terminy używane do opisania regionów na świecie, gdzie ludzie żyją dłużej i zdrowiej, często przekraczając 100 lat. Istnieje pięć głównych niebieskich stref, które zostały zidentyfikowane przez badaczy.

• Okinawa (Japonia) – Okinawa jest domem dla jednej z najstarszych populacji na świecie. Dieta oparta na warzywach, tofu, rybach i niskim spożyciu mięsa jest kluczowa, a także silne więzi społeczne i aktywność fizyczna.
• Sardynia (Włochy) – W rejonie Ogliastra na Sardynii żyje wyjątkowo dużo osób, które osiągają 100 lat. Wysokie spożycie roślin, wina w umiarkowanych ilościach, oraz długie, spokojne życie na wsi są częścią ich stylu życia.
• Ikaria (Grecja) – Na Ikarii, greckiej wyspie, ludzie żyją długo, a często dożywają nawet 90. roku życia. Dieta śródziemnomorska, aktywność fizyczna, silne więzi społeczne i życie bez pośpiechu sprzyjają zdrowiu.
• Loma Linda (Kalifornia, USA) – Społeczność Adwentystów Dnia Siódmego w Loma Linda ma znacznie wyższą średnią długość życia. Ich dieta oparta na roślinach, ograniczenie używania alkoholu i tytoniu oraz silna duchowość są kluczowymi elementami ich długowieczności.
• Półwysep Nicoya (Kostaryka) – Ludzie na Półwyspie Nicoya mają wyjątkowo wysoką długość życia, często dożywając 90-100 lat. Spożywają głównie rośliny, owoce i wodę bogatą w wapń. Ponadto mają poczucie celu życiowego i aktywność fizyczną na co dzień.

Czy jest coś wspólnego co łączy tych ludzi z zupełnie różnych skąd inąd miejsc na ziemi?

Każda z tych stref ma swoje unikalne cechy, ale wspólne elementy to zdrowa dieta, aktywność fizyczna, silne więzi społeczne i życie bez chronicznego stresu. Ważne także, że osoby żyjące w tych strefach to nie są w żadnym wypadku jakieś dzikie plemiona To zdecydowanie cywilizowana społeczność podchodząca jedynie do życia w tzw. tradycyjnym modelu bez konieczności korzystania z wątpliwych „dóbr” cywilizacji takich jak np. szeroko pojęte fast foody.

Obecnie można obejrzeć niezwykle ciekawy dokument na Netflixie „Żyć 100 lat: Tajemnice niebieskich stref”, z którego jasno wynika jak styl życia wpływa na jego jakość i długoś jego trwania. Ludzie w pełnym zdrowiu są w stanie dożyć 100 i więcej lat. Bez leków, szpitali, rehabilitacji, suplementów. Jedynie w oparciu o:

• dobór odpowiednich, zdrowych produktów (warzywa, oleje roślinne, nasiona warzyw strączkowych, ryby, produkty na zakwasie, przyprawy)
• naturalny ruch wymagający np. codziennego przemieszczania się bez użycia samochodów (praca fizyczna w ogrodzie czy na polu)
• więzi społeczne nie w internecie, a w tzw. realu, czyli cykliczne spotkania z najbliższymi, ale także z sąsiadami i aktywne życie w lokalnej społeczności.

Przeczytaj także: https://klinikazdrowegozycia.pl/dieta-srodziemnomorska-po-zawale/