Cała prawda o wodach mineralnych
Picie wód mineralnych może przynosić korzyści zdrowotne, ale zależą one przede wszystkim od ich składu mineralnego. Nie każda woda mineralna jest taka sama, różnią się zawartością wapnia, magnezu, sodu, siarczanów, wodorowęglanów czy fluorków. Dlatego warto wybierać wodę odpowiednio do swoich potrzeb.
Na rynku istnieją także wody lecznicze, jednak główna różnica pomiędzy wodami mineralnymi a wodami leczniczymi polega nie tylko na ilości minerałów, ale przede wszystkim na ich udokumentowanym działaniu fizjologicznym i przeznaczeniu. Woda mineralna jest odpowiednia do codziennego picia. Woda lecznicza to szczególny rodzaj naturalnej wody podziemnej, której właściwości lecznicze zostały potwierdzone badaniami i zawiera bardzo wysokie stężenia określonych minerałów.
- Wody bogate w magnez
• wspierają prawidłową pracę układu nerwowego, w tym pomagają zmniejszać uczucie zmęczenia,
• wspierają pracę mięśni i serca,
• mogą być korzystne dla osób narażonych na stres lub intensywnie ćwiczących.
Najwięcej magnezu zawierają wody z ponad 50 mg magnezu na litr.
> Muszynianka – ok. 120–130 mg/l
> Piwniczanka – ok. 90–100 mg/l
> Staropolanka 2000 – ok. 60–70 mg/l - Wody bogate w wapń
• wspierają zdrowie kości i zębów,
• pomagają w prawidłowej pracy mięśni,
• uczestniczą w krzepnięciu krwi,
• mogą stanowić dobre uzupełnienie wapnia u osób, które spożywają mało nabiału.
Wapń z wody jest bardzo dobrze przyswajalny.
> Muszynianka – ok. 200–230 mg/l
> Piwniczanka – ok. 170–220 mg/l
> Kryniczanka – ok. 150–180 mg/l
> Staropolanka 2000 – ok. 130–160 mg/l - Wody wodorowęglanowe
• pomagają neutralizować nadmiar kwasu żołądkowego,
• mogą łagodzić zgagę,
• wspierają trawienie,
• są polecane po intensywnym wysiłku fizycznym.
> Muszynianka – ponad 1800 mg/l
> Piwniczanka – ok. 1700–1900 mg/l
> Kryniczanka – ok. 1500–1800 mg/l
> Cisowianka Perlage – wysoka zawartość wodorowęglanów - Wody siarczanowe
• pobudzają wydzielanie żółci,
• wspomagają trawienie tłuszczów,
• mogą pomagać przy zaparciach,
• wspierają pracę wątroby.
Najczęściej zaleca się je pić w umiarkowanych ilościach.
> Buskowianka Zdrój
> niektóre wody lecznicze z Solca-Zdroju oraz Buska-Zdroju - Wody z większą zawartością sodu
• pomagają uzupełnić elektrolity po intensywnym wysiłku,
• mogą być przydatne podczas upałów lub dużego pocenia się.
Nie są natomiast najlepszym wyborem dla osób z nadciśnieniem tętniczym lub niewydolnością nerek
> Vichy Célestins - Woda z większą zawartością fluoru
• wspomaga mineralizację szkliwa, zmniejsza ryzyko próchnicy, wzmacnia zęby u dzieci i dorosłych.
Najbogatsze we fluor są już typowo lecznicze wody takie jak Czarny Potok, Zuber, Józef.
Uwaga! W niektórych miastach, na pewno w Łodzi i Piotrkowie można z powodzeniem pić wodę z kranu. Jak najbardziej nadaje się do spożycia i ma również sporo minerałów.
Przeczytaj także: JAK OBNIŻYĆ WIEK METABOLICZNY